jak robic barki

Czy warto robic wg tego samego planu jaki jest w srode w tabelce rozpisany na wyciskanie na lawce tylko ze w cwiczeniu wyciskania stojac sprzed glowy. Jakie jeszcze inne cwiczenia na barki moznaby robic z wykorzystaniem treningu dynamicznego jak i ciezko-atletycznego.Celem mojego treningu nie jest trojboj(trenuje sprint i chcialbym polepszyc [...]

[...] w każdym ćwiczeniu się wczoraj namordowałam, co dzisiaj czuć i w rękach (po czym?) i w 2kach (tu rozumiem po czym). Zapomniałam zrobić frog pump - a tak chciałam spróbować jak to się czuje w doopsku. Co do moich "kompleksów" - 8 powtórzeń to jest max - wychodzi na kompleks 32 powtórzeń i nawet przy lekkim ciężarze jest to męczące. Spróbuję [...]

[...] biegać. Grunt, żeby nauczyła się nie nie przebiegać pod nogami i reagować na prawo/lewo/prosto. Na razie nie reaguję na nieprzewidziane stopy, a raczej traktuję je czasami jak błogosławieństwo. Tempo fajne - zgrałyśmy się:) Dwa lenie:) Dzisiaj klatka/barki plus tyłek. Ale zapomniałam rolki na sztangę do HT i GB - więc trzeba było kombinować [...]

[...] stanika :D To nie to samo co biustonosz sportowy. Co prawda odzwyczaiłam się i ciężko było mi się przestawić ale jest coraz wygodniej. Gdybym miała takie barki i plecy jak Ty, to moja sylwetka na pewno miałaby lepsze proporcje. Szczerze mówiąc to nie wiem sama na co się obecnie szykuję bo nie wiem co przyniesie czas, masa a następnie [...]

[...] mocno -srodkowe plecy mocno -gorne plecy srednio D7(analog dnia3) - wszedzie to samo, ale o 5-10 powt wiecej D8(analog dnia 4) -to samo... cykl ma wiec 8 dni, ale jak cos wypadnie to sie nie przejmujesz bo czestotliwosc jest duza. Sadze ze w warunkach przyspieszonej regeneracji powinienes czesciej trenowac miesnie. Szczegolnie ze nie [...]

[...] na pewno, bo siedzi tam bold. @Warjatt bo barki szczegolnie po mocno pompujacych treningach wypada rozluniac rolllerem,lub pileczka. Tak samo trzeba dbac o rotatory barkow, jak i nie wyrywac barkow z ich naturalnej rotacji podczas ich cwiczenia. Nie moc cwiczyc barkow i robic ciezkie wyciskania,patologia. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu [...]

Zona mi w posladki robi. Jak samemu to barki. W udo to moze z 10 iniekcji na krzyz zrobilem.ale Nie nawidze po nogach robic.kiedys winko w lydke wbilem ,nie polecam %

Zona mi w posladki robi. Jak samemu to barki. W udo to moze z 10 iniekcji na krzyz zrobilem.ale Nie nawidze po nogach robic.kiedys winko w lydke wbilem ,nie polecam % Ja kiedyś wbiłem metke w łydkę...masakra cierpiałem tydzień czasu %-) A najlepiej tzn najłatwiej samemu wbic w udo chociaż lepiej wchodzi w tyłek tylko ciężej strzał wykonać solo

Zona mi w posladki robi. Jak samemu to barki. W udo to moze z 10 iniekcji na krzyz zrobilem.ale Nie nawidze po nogach robic.kiedys winko w lydke wbilem ,nie polecam % Ja kiedyś wbiłem metke w łydkę...masakra cierpiałem tydzień czasu %-) A najlepiej tzn najłatwiej samemu wbic w udo chociaż lepiej wchodzi w tyłek tylko ciężej strzał wykonać solo [...]

[...] rozgrzewka? Czy zwiększaniem objętości treningowej. I pytanie nr.2 zalezy mi na sile myślałem żeby na tym winku poleciec 2 miechy później badania i zmienić na inny oral po jakim czasie od skończenia wina mogę wrzucić inny oral i jaki najlepiej mam anapolon czy to dobry pomysł czy lepsza meta albo może całkiem coś innego jaka profilaktyka do [...]

[...] ćwiczeniu nie zabrakło energii. Klatka poszła elegancko. 115kg podnosiło się już zdecydowanie lepiej, niż podczas pierwszych piątek na planie A. Pompa klatki całkiem niezła, jak na taką ilość powtórzeń. 130kg w przysiadzie nie zaliczyłem, bo przy 5-tym powt. za szybko zszedłem w dół i już nie zdołałem się podnieść. Kolega mnie uratował. %) Mam [...]

[...] ogórki to dużo węgla nie ma. Choć domyślam się, że na tym można dostać pyerdolca %-) Antoś, jeszcze mam kilka pytań do Ciebie: 1. Odwrotne wiosłowanie: - rozstaw rąk - jaki powinien być? Szerzej niż barki (dużo?), jak barki, czy węziej? - nogi - lepiej żeby leżały na ziemi, czy opieraly się o jakiś podest (czy coś w tym stylu)? Robi to [...]

[...] na wysokosc oczu... to beda wlasnie bary tym razem byly dwa cwiczenie... mozesz rowniez siasc sobie na "czyms" wziasc sztange nad glowe i uginac w lokciach tak jak bys chcial rzucic ja za siebie (ale nie rzucaj tylko prostuj nad glowe)... to bedzie triceps... tylko nie wiem jaka masz sztange... bo zazwyczaj sa 20kg... to jak jestes [...]

Czy mogłabym prosić o dokładniejsze opisanie tych ćwiczeń? Bo trener powiedział, że nie jest to jednoznacznie określone, bo np. MC są 3 różne rodzaje i teraz nie wiadomo o jaki chodzi. Jak pisze MC to chodzi o klasyczny ze sztanga, jezeli maja byc inne wersje czy modyfikacje to pisze wyraznie Przysiad, - jak przysiad jest elementem wytrzymałości [...]

Bennyhm - ciezko mi tutaj odpowiedziec, jak by to bylo takie proste to nawet bym to rozpisal ale 1.Mam treningi typowo personalne, ale tez treningi motywujace jak to wyglada. Ktos wykonuje ze mna trening, taki partnerski przyklad Ja: seria wyciskania - przyglada sie mojej technice Podpopieczny: robi swoja serie - poprawiam go w trakcie i przy [...]

[...] na 10 powt. jest dosyć lajtowe i dobrze mi się je wykonuje. Trochę kolana pobolewały w dwóch pierwszych seriach. Trening zakończony po 80 min. *** Dieta zarówno wczoraj, jak i dzisiaj, na bardzo dobrym poziomie. Kretki zostało może na 1-2 treningi MAX, spalacza jest dosyć dużo, a łykam 6 dziennie... hmm.. może tylko mam takie wrażenie, ale [...]

[...] kwestia. Tu bardziej chyba wlasnie chodzi czy umiesz stabilnie lopatki utrzymywac, wtedy moze to wygladac tak ze niby wyciskasz na plasko, ale jednak tam jest stabilizacja jak trzeba. Ostatnio sluchalam wodyna jak wlasnie mowil o tym, ze w zwiazku z trybem zycia i problemami z postawa u wiekszosci osob (tendencja do protrakcji i elewacji [...]

[...] tego nie robił. czlowiek to swinia, przezwyczaji sie do kazdej sytuacji, byly czasy ze bilem 10ml oleju w lydki codziennie przed startami, taka walka z genetyka ;-) to jak z melka, pierwsze 2-3 strzaly daja popalic potem wchodzi gladko ;-) ale jezeli ktos szuka tylko miejsce na strzal, to jest sporo lepszych od lydki, to fakt. Zmieniony [...]

[...] 12x10/9 12x10/9 15x9/8 12x10/9 12x10/9 Uginanie młotkowo stojąc jedną ręką 15x9+8+7 15x10+8+8 15x11+8+7+6 15x11+9+7+6 15x12+9+7+6 15x8 12x9 10x10 10x10 Siema, tak więc jak to na leniwą niedzielę przystało z nudów wpadł trening xD hehe Tak więc dzisiaj padło na barki biceps trening bardzo fajny na pierwszy ogień poszło wyciskanie sztangi [...]

ja również będę robił pełne ze względu na zdrowie kolan. TO NIE MA RACZEJ DUZEGO POWIAZANIAZ KOLANAMI. POWIEM TYLE ZE EWOLUCYJNIE KOLANA CZLOWIEKA SA PRZYSTOSOWANE DO MALYCH UGIEC POD OBCIAZENIEM. POMYSL JAKA JEST SILA DZIALAJACA NA NIE JESLI SKACZESZ Z WYSOKOSCI NP METRA A DROGA HAMOWANIA WYNOSI NP 20 CM PRZY WADZE CIALA OK 80KG.. POMNIEJSZAJAC [...]